人物简介
Alistair Brownlee，大英帝国MBE勋章获得者， 2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会上连续两届摘得金牌，是唯一蝉联奥运冠军的铁人三项运动员。他获得四次世界冠军、四次欧洲冠军和2014年英联邦运动会冠军。他致力于投资技术以消除障碍，帮助人们过上充满活力的积极人生。他与弟弟共同创立布朗利基金会，他还是国际奥林匹克委员会运动员委员会的一员。
Alistair Brownlee是伦敦和里约两届奥运会的金牌得主、四次铁人三项运动（Triathlon）世界冠军、三次世界铁人三项比赛（Ironman）冠军和畅销书作家，他从不回避自己的座右铭：“如果你想取得前所未有的成就，你就必须以一种前所未有的方式应对挑战。”
在巴塞罗那举行的“激发颠覆性增长”炉边谈话中，Alistair与麦肯锡合伙人Philipp Hillenbrand讨论了商界领袖和企业家可以从精英运动员身上学习的优秀品质。
定律1：坚定信念长期制胜，在对抗中磨炼毅力。
Philipp Hillenbrand: Alistair，当你决定成为一名职业运动员时，你正在剑桥攻读医学专业。你跟我提过，有些人试图劝阻你，说你有朝一日终会后悔。面对这些声音，你是怎么做的？
Alistair Brownlee: 事实上，选择成为职业运动员是非常艰难的决定。幸运的是，我得到了家人和朋友的全力支持，我自己也有一些应对的策略。成功来自经年累月的训练，这句话我牢记在心。这大概竞技体育里最伟大的一句老生常谈了——但有充分的理由。在整个童年和青少年时期，我的运动成绩逐渐提高，我从全校最差的学生变成全城最好的学生。18岁那年，就在进入剑桥大学攻读医学专业的几周前，我获得世界青年冠军。尽管我梦想成为一名职业运动员，我还是决定继续学业，因为赢得世界青年冠军证明我可以“鱼与熊掌兼得”。
Philipp Hillenbrand: 请跟我们再聊聊你是如何下定决心成为铁人三项运动员的？
Alistair Brownlee: 参加奥运会一直是激励我勇往直前的动力。我不知道经济上能否负担得起，但这是我想做的事情。1996年八岁时，我熬夜观看了人生的第一次奥运会。2000年，我看到铁人三项在悉尼奥运会上首次亮相，立刻为之着迷，它成了“我的项目”。第二天我早早起床开始训练，梦想着将来成为一名铁人三项运动员。
2007年，我考上剑桥大学。我的父母、老师和朋友总是不厌其烦地告诉我，在剑桥学习医学是多么难得的机会，转行做职业运动员是多么疯狂的想法，尤其是你的父母还都是医生。就为了穿着莱卡泳衣跑铁三而放弃医学学位看上去很是荒谬。我记得与剑桥导师见面，我告诉他想放弃学业，成为运动员。导师告诉我，曾经有个学生为了一圆职业网球运动员的梦想选择了退学，但没能成功，几年后他回到剑桥继续攻读学位。导师想以这个故事劝我不要退学，但我听到耳朵里的是，“你可以选择离开，追逐体育梦想，他日再续学业。”
另一件让我下定决心的事是和我爸爸的一次聊天。那是英格兰北部冬季的一天，天很黑，下着雨。我骑着自行车爬坡上山。爸爸很担心我，于是他开着车一路跟着。我在前面蹬车，他的车灯打在我身后。这是一个洛基式的英雄主义场景。山顶上，我对他说：“这就是我想做的。”我想要告诉他，成百上千的人学医，但极少人能成为世界上最好的运动员，梦想成真。也许是在黑暗的雨夜中骑着自行车，或者别的什么原因，我最终说服了他。爸爸告诉我要永远记住，我能够追随自己的梦想。消除那些说你做不到或者不应该追寻梦想的杂音，需要个人的定力，也需要身边伟大的人的支持。
定律2：尽最大努力消除障碍，培养富有成效的习惯。
Philipp Hillenbrand: 你如何培养心理韧性？是什么让你将早上5点起床的习惯坚持下去的？
Alistair Brownlee ：所有的运动，尤其是耐力运动，回归到最简单的形式就是遵循一种剂量反应关系，你在长时间段里小剂量运动越多，你身体的反应就越明显，会更好、更快、更强、更稳定。
我有三个策略来实现这一目标。首先，确保我所做的事情固化为习惯。有趣的是，我从未在早上5点起来做什么事情，因此这就需要有意识地去培养早起习惯。其次，我对清除“拦路虎”非常执着，这样才能做自己想做的事。我确保我的装备正常工作，设备包是干燥的，放在门边的跑步鞋和骑行鞋是温暖干燥的。我甚至买了我的第一套房子，因为它附近的步道最多。是否应该训练对我来说从来不是一个选项，就像你去上班工作一样。将所做的事固化为习惯，并扫除所有的障碍让我的韧性更强。第三，听起来有点老套，你必须在这个过程中找到动力和乐趣。我真心相信，除非在这一过程中庆祝哪怕只是小小的收获，否则你无法激励自己每天做艰难的事情，为的是实现一个可能需要两年、四年或八年才能达成的目标，你必须找到激励自己的动力。对我来说，动力是和我弟弟竞争，他永远都在激励着我。我写书时采访了不同项目的30多名优秀运动员，我发现他们很善于找到激励自己的动力。
定律3：在不打破的前提下提高要求。
Philipp Hillenbrand: 你曾经告诉我，每一场比赛都比前一场艰难一点。在这样一个竞争激烈的环境中，你是如何超越对手的？
Alistair Brownlee: 我认为体育是创新的艺术，它体现在方方面面。我首先在训练中尝试创新。我的身体在变化，去年行之有效的训练在第二年不起作用了。训练是一个持续迭代的过程。每一个星期我都有机会刷新自己。我能再坚持几分钟吗？我能跑得更快一点吗？我挑战自己，探索新的训练方法，在避免受伤的前提下取得更好的结果。我认为持续迭代的简单创新被低估了。我们通常以为创新一定是某种酷炫的技术。比如，在铁人三项比赛中，购买最昂贵的自行车。但其实它带来的增值微乎其微。优化日常训练，改善身体的适应能力、提升综合性能，可以最大限度提高常规训练效果。根据我的经验，这将带来成绩的突飞猛进。
作为这项运动的新手，第二种方法是在比赛的动态和战术方面的创新要不同于竞争对手。第三种方法要勤于分析，有科学精神。我喜欢阅读关于高原训练或营养补充剂等主题的最新科学发现，只是为了掌握前沿知识。
Philipp Hillenbrand: 我们可以把你看成一个人的创业公司。你如何看待这句经典的创业口号“快速发展，不断突破”？它适用于你吗？
Alistair Brownlee: 这是一个绝佳类比。在很多方面，运动员好比是一家初创公司。你自己得做很多事情，必须创新。你至少得保持与上一次赛事同样的佳绩。
而当你说“快速发展，不断突破”时，类比就不存在了。因为如果你发展太快，突破的只会是自己。我认为竞技体育的一个关键是尽可能去提高标准，但不需要提高太多。假设你在奥运会的四周前打破了纪录，正式比赛时你就没有机会了。你必须找到一个平衡点。
定律4：困难越大，收获越大。
Philipp Hillenbrand: 我们接着聊创业。硅谷推崇每天进步1%，而你说要专注于几个领域，实现70%到90%的提升，同时优化日常习惯。您如何识别高影响领域并确定其优先级？你如何平衡变革性的机会和微小的改进？
Alistair Brownlee: 我认为这是一个你把资源集中在哪里的问题。十年前，有一句流行的体育口号——拼尽全力。虽然我认为这很好，但你不能因为翻看每一块小石头，而忘记了大石头，因为最终大石头将是你最大的收获。
定律5：卓有成效的领导力源于信念和支持团队。
Philipp Hillenbrand: 作为一名顶级运动员，在领导力方面，商业领袖、投资者和初创公司创始人可以从你身上学到一些什么吗？
Alistair Brownlee: 人们可能觉得耐力运动不太需要领导力——你自己站在起跑线上、你自己参加比赛，你自己冲过终点线。事实上，你背后有一整个团队，由教练、理疗师、医生、按摩师、机械师等专业人士组成。你必须把这些人带在身边，只为实现一个非常自私，以自我为中心的终极目标，即赢得比赛。我当时是21岁的世界冠军，必须承担起领导的大任，我的策略是寻找和我一样忠于理想、坚守承诺的人。但我意识到，可能永远找不到这样的人。就像我之前所说，这是我从八岁时就一直热爱的运动。调整个人的期望很重要，找到热爱铁三，但热爱的程度与我不同的人。
尽管我忙于训练和比赛，但我还是确保自己是最终拍板的那个人。我可以就某个问题征求世界级专家的意见，比如伤病。但当需要继续前进时，我是结束讨论做出决定的那个人。找到支持这种做法的人，并在做出这些决定时秉持自己的信念，让我成为一名高效领导者。
关于作者
Alistair Brownlee 是两届奥运会铁人三项比赛金牌得主，布朗利基金会的联合创始人，国际奥委会运动员委员会的成员。
Philipp Hillenbrand 是麦肯锡全球董事合伙人，常驻巴塞罗那分公司。
访谈译文由麦肯锡中国区总编林琳编辑审定。
英文链接https://www.mckinsey.com/capabilities/mckinsey-digital/our-insights/in-the-long-run-what-leaders-can-learn-from-an-olympic-gold-medalist
受访者发表的言论为其个人观点，不代表不反映麦肯锡公司的意见、政策或立场，麦肯锡公司也不对受访者言论背书。
